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Cómo usar el seguimiento del estado físico de Apple Watch

apple watch health

La salud es un tema candente en tecnología. Desde el seguimiento de los entrenamientos hasta el control de los ciclos de sueño, tenemos más formas que nunca de estudiar nuestra propia salud en profundidad. El Apple Watch ha apostado una parte clave de su reputación a la salud. Si tiene un Apple Watch en su muñeca, querrá aprovechar al máximo sus útiles funciones de salud.

Apple dice que su último reloj es “Guardián parcial. Parte gurú. Está destinado a monitorear todo, desde el ritmo cardíaco hasta la cantidad de calorías que quema. La detección de caídas y el seguimiento de la frecuencia cardíaca son solo dos de las poderosas habilidades que ofrece. Solo necesita saber dónde tocar en su reloj y su iPhone para aprovechar estas funciones.

Las herramientas de control de la salud que vamos a cubrir están todas disponibles con el último Apple Watch Series 4, pero algunas de estas funciones (donde se indica) no funcionarán con versiones anteriores del reloj.

Sigue tus entrenamientos

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Tu Apple Watch es tu compañero de entrenamiento. Puede realizar un seguimiento de su progreso y mantener un historial de sus entrenamientos para que pueda ver cómo lo está haciendo con el tiempo. Para registrar con precisión sus esfuerzos de ejercicio, primero debe abrir la aplicación Workout en su reloj. El ícono parece una persona corriendo.

Desplázate para encontrar la actividad que mejor se adapte a lo que vas a hacer. Las opciones incluyen carrera bajo techo, caminatas, natación, yoga, remo y caminatas. Puede especificar un objetivo tocando los tres puntos. De lo contrario, simplemente toque el entrenamiento y espere la cuenta regresiva. Luego, comience su entrenamiento. Puede finalizar el entrenamiento deslizando el dedo hacia la derecha y tocando la «X» roja. También hay una opción para pausar o agregar un nuevo entrenamiento.

Comprueba cómo te va levantando la muñeca para ver tu tiempo, el recuento de calorías y la información de frecuencia cardíaca. La aplicación Actividad de tu iPhone te permite volver atrás y comprobar tu historial de entrenamiento a lo largo del tiempo para que puedas perfeccionar tu rutina de ejercicios y ver si estás alcanzando tus objetivos.

Seguimiento de su sueño

Dormir bien es tan importante para su salud como mantenerse físicamente activo. El Apple Watch no está listo para el seguimiento del sueño desde el primer momento, pero hay aplicaciones que se encargarán de esta tarea por ti. La aplicación AutoSleep para Apple Watch es un lugar inteligente para comenzar.

AutoSleep simplifica el seguimiento del sueño. Todo lo que tienes que hacer es usar tu reloj en la cama. La aplicación controlará cuánto tiempo pasa dormido, los movimientos inquietos durante la noche, la cantidad de tiempo que pasa despierto y su frecuencia cardíaca. Por la mañana, puedes consultar tu análisis nocturno, obtener todos los detalles en tu iPhone y ver un gráfico que muestra tus patrones de sueño. Un práctico gráfico de historial muestra la calidad de su sueño a lo largo del tiempo. La aplicación cuesta $2.99.

Establecer alertas de frecuencia cardíaca

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Probablemente sepas lo que se siente cuando tu corazón se acelera. Puede ser causado por estrés, sobreesfuerzo o incluso por una condición médica. Tu Apple Watch sabe cuándo tu corazón está trabajando duro y también cuándo puede estar latiendo más lento de lo normal.

La función de monitoreo cardíaco del Apple Watch funciona para dispositivos de la Serie 1 o posteriores. Puede comprobar su frecuencia cardíaca en cualquier momento tocando la aplicación de frecuencia cardíaca, que aparece como un icono de corazón. Esto le dará su ritmo cardíaco actual y un vistazo a su historial reciente.

Puede hacer que su reloj le notifique si su frecuencia cardíaca está por debajo o por encima de ciertos parámetros. Abra la aplicación Apple Watch en su iPhone, toque Mi reloj y luego Corazón. Aquí, puede establecer frecuencias cardíacas altas y bajas que activarán notificaciones. También puede tocar el interruptor de alternancia de Ritmo irregular para recibir notificaciones de que el reloj ha identificado un problema que podría ser una fibrilación auricular, mejor conocida como AFib.

AFib es un ritmo cardíaco irregular que a veces se presenta en combinación con otros síntomas, como fatiga y palpitaciones cardíacas. Si parece estar experimentando síntomas de AFib, entonces es hora de consultar con un médico. La notificación de Apple Watch puede ayudarlo a controlar este problema cardíaco común.

Encienda la detección de caídas si es necesario

El Apple Watch Series 4 introdujo una nueva función de detección de caídas que puede conectarlo con los servicios de emergencia si detecta una caída fuerte. Si bien la función está dirigida a personas mayores, podría ser útil para cualquiera que esté preocupado por caerse y necesite ayuda. La función se desactiva automáticamente si tiene menos de 65 años, pero puede activarla manualmente.

Abra la aplicación Apple Watch en su iPhone y toque Mi reloj. Toque Emergencia SOS y toque el interruptor de palanca de detección de caídas. Si su reloj detecta una caída, mostrará una alerta en la esfera del reloj. Puede descartar la alerta si está bien. Si no lo descarta, tocará su muñeca, hará sonar una alarma y luego llamará a los servicios de emergencia.

Aprende cómo funciona Emergency SOS en tu iPhone

tomar un electrocardiograma

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El Apple Watch Series 4 puede realizar una prueba de electrocardiograma (ECG). Esta adición de un sensor cardíaco eléctrico fue una nueva característica importante para el reloj. Un ECG puede ayudar a determinar si tiene alguna irregularidad en su ritmo cardíaco. Si bien es posible que no note ningún problema, un ECG podría detectar un problema y potencialmente salvarle la vida al alentarlo a visitar a su médico para obtener un diagnóstico.

Para tomar una lectura de ECG, es posible que primero deba configurar la aplicación de ECG. Asegúrese de que tanto WatchOS como iOS en su iPhone estén actualizados. Abre la aplicación Salud. Si no ve un mensaje, continúe y toque Datos de salud, luego Corazón y luego Electrocardiograma (ECG). Lea la información que le proporciona y complete la configuración.

Para tomar un ECG, toque el ícono rojo de ECG ondulado en su reloj. Apple recomienda descansar los brazos sobre una mesa o en el regazo. Usando la mano de su brazo opuesto, sostenga su dedo en la corona digital y luego espere 30 segundos. El reloj te guiará a través de esto. Puede tocar «Agregar síntomas» si nota algo inusual. La aplicación Health almacenará un registro de sus ECG, que luego puede compartir con su médico si es necesario.

La opinión de Kim sobre cómo se usa el Apple Watch para buscar problemas cardíacos ocultos

Su salud se trata tanto del panorama general como de los detalles. Los datos que recopila tu Apple Watch pueden ayudarte a comprender mejor ambos. Use la información para intensificar sus entrenamientos, mejorar su sueño y ayudar a asegurarse de que su corazón esté latiendo bien.

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