Lo sabemos: Hace unas semanas te dijimos que la clave para dormir bien es deshacerte de la tecnología en el dormitorio. Aún así, no podemos ignorar el hecho de que hay algunas aplicaciones que puede usar en sus tabletas y teléfonos inteligentes que están diseñadas para ayudarlo a dormir mejor por la noche.
Perder el sueño puede provocar depresión, costarle horas de productividad en el trabajo y debilitar su sistema inmunológico. De hecho, algunos expertos sugieren que acumular una «deuda de sueño» y perder su tiempo de inactividad puede quitarle años de vida. El uso de estas aplicaciones puede ayudarlo a desarrollar mejores hábitos de sueño y allanar el camino hacia un estilo de vida más saludable y feliz.
Elegimos tres aplicaciones que funcionan con su ritmo natural de sueño/vigilia, y no requieren ningún dongle o dispositivo sofisticado para configurarse. Si está cansado de estar cansado todo el tiempo, querrá probar estos programas.
espacio de cabeza
espacio de cabeza fue diseñado originalmente para la meditación, pero ha encontrado un nicho único para ayudar a los usuarios a dormir bien por la noche. Utiliza voces tranquilas y relajantes y sonidos tranquilos para crear entornos de audio que los diseñadores denominan «paisajes para dormir» que lo ayudan a relajarse y dormir.
La aplicación se puede descargar gratis tanto en iOS como en Android, y recibe actualizaciones y cambios diarios para evitar que escuches lo mismo dos veces. Hay una opción paga para actualizar que también le da acceso a más de 40 cursos de audio temáticos. Estos son en su mayoría temas de meditación, pero algunos están especialmente diseñados para ayudarlo a sentirse somnoliento después de un largo día.
Noisli
Al igual que Headspace, Noisli es un programa de audio que lo arrulla en la relajación con sonidos tranquilos. Sin embargo, esta aplicación se enfoca más en crear un efecto de «ruido blanco» que bloquea el exceso de audio en su entorno para que pueda quedarse dormido más fácilmente.
Noisli es una ayuda útil para dormir si tiene un ser querido que ronca o vecinos que hacen una fiesta demasiado ruidosa en las últimas horas de la noche. El programa es de acceso y uso gratuito en Noisli.com, pero puede descargar una versión optimizada para teléfonos inteligentes por $ 2.00 en iOS y Android.
Ciclo de sueño
Si mejorar su salud general del sueño es un objetivo para usted, Ciclo de sueño puede ayudarlo a realizar un seguimiento de sus patrones de sueño/vigilia y desarrollar hábitos más positivos a la hora de acostarse. La aplicación funciona para guiarlo hacia patrones más saludables con sugerencias sobre los momentos en que debe dormir, cuándo despertarse y otros consejos productivos.
Sleep Cycle presenta un diario de sueño que le permite anotar las horas que pasa inconsciente e incluye la capacidad de monitorear sus ciclos reales como REM y sueño profundo. Sleep Cycle se puede descargar gratis tanto en iOS como en Android.
Tenga en cuenta que ningún programa no médico comprenderá por completo sus ciclos biológicos con un 100 % de precisión. Si tiene problemas más graves, como insomnio, querrá reunirse con un médico para analizar un plan que funcione para usted.
