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¿Qué es la calma? Cómo usar la aplicación de meditación y acondicionamiento mental con ‘historias de sueño’ de celebridades

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  • Calm es una aplicación de acondicionamiento mental que presenta historias, meditaciones y música para ayudar a los usuarios a dormir mejor, disminuir la ansiedad y ser más conscientes.
  • Calm ofrece membresías premium por un valor de $ 14.99 por mes o $ 69.99 por año o una versión gratuita con opciones limitadas.
  • La aplicación Calm es popular entre los defensores de la salud mental y por sus historias de sueño de celebridades con las voces de Harry Styles, Kate Winslet e Idris Elba.
  • Visite la biblioteca de referencia técnica de Insider para obtener más historias.

La salud mental es esencial, y una de las mejores maneras de practicar el cuidado personal es tomarse unos momentos para uno mismo durante el día. Meditación la práctica es una buena manera de hacerlo, con muchos beneficios, incluida la disminución del estrés y las emociones negativas, el aumento de la autoconciencia y la sensación general de relajación.

Para aquellos que buscan orientación sobre cómo comenzar una práctica de meditación, la aplicación Calm puede ayudar. Descargado más de 100 millones de veces desde que se lanzó en 2012, está disponible en iOS y Android, así como en la web.

La calma puede ser una parte positiva de su práctica de cuidado personal, ya sea que nunca antes haya probado la meditación o que sea un profesional experimentado.

¿Qué es la calma?

Calm es una aplicación de meditación y acondicionamiento mental que presenta una variedad de medios diseñados para ayudar a los usuarios a relajarse, dormir o ser más conscientes.

Puedes encontrar historias de sueño narradas por tus celebridades favoritas en la aplicación Calm.
Abadía Blanca/Insider

Uno de los mayores atractivos de Calm para muchos es su colaboración con celebridades populares que aparecen en la aplicación como lectores de Sleep Stories. Esta herramienta está destinada a ayudar a los oyentes a tener una noche más tranquila a través de una creciente biblioteca de narradores famosos, incluidos LeBron James, Scottie Pippen, Matthew McConaughey, Laura Dern, Lucy Liu y Kelly Rowland. Calm también presenta relajantes remixes de canciones y álbumes de estrellas, como Ellie Goulding, Moby y John Legend.

La aplicación Calm te permite seleccionar un remix para dormir de las mejores canciones de tus músicos favoritos.
Abadía blanca/información privilegiada

Además de cuentos para dormir y opciones de música relajante, Calm ofrece seguimiento del estado de ánimo, ejercicios de respiración, meditaciones guiadas y no guiadas, contenido de audio y video personalizable, clases magistrales impartidas por expertos líderes en el campo y contenido actualizado periódicamente. Eso incluye Daily Calms para ayudar a los usuarios a maximizar la efectividad de su práctica. Incluso hay una sección Calm Body que presenta pequeños movimientos y segmentos de estiramiento para ayudar a su salud física y mental.

La aplicación Calm tiene una biblioteca completa de ofertas dirigidas a los niños.
Abadía Blanca/Insider

Los usuarios de Calms con niños también pueden usar las ofertas dedicadas para niños, desde Sleep Stories de clásicos como «Peter Pan» y «The Velveteen Rabbit» hasta meditaciones con personajes infantiles populares como Thomas the Tank Engine.

Calm Free frente a Calm Premium

Calm presenta «historias de sueño» recitadas por celebridades.
Edward Smith/imágenes falsas

Calm actualmente ofrece una versión gratuita y Calm Premium, un modelo basado en suscripción que cuesta $14.99 por mes o $69.99 por año. Además, la aplicación ofrece una prueba gratuita de 7 días de su servicio Premium para que los usuarios la prueben antes de comprometerse.

La versión gratuita puede ser buena para usuarios ocasionales, ya que ofrece varias funciones útiles sin costo, que incluyen:

  • Meditaciones cronometradas
  • Día 1 de todos los programas de meditación de varios días
  • Una historia de sueño llamada «Blue Gold»
  • Acceso al ejercicio de respiración Breathe Bubble de Calm
  • Varias escenas gratuitas y sonidos de la naturaleza.
Calm Premium desbloquea una serie de Masterclasses sobre diversos temas.
Abadía Blanca/Insider

Calm Premium incluye todo lo que hace la versión gratuita, pero también desbloquea el resto del contenido de Calm. Eso incluye más de 120 Sleep Stories, cientos de meditaciones que se enfocan en todo, desde la ansiedad hasta las relaciones, música especialmente seleccionada, clases magistrales y más.

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